Artykuł o tym, jak zacząć jogę, jest posłuszny, nawet na stronie, która mówi o bieganiu i podobnie myślących ludziach. Jesteśmy społecznością, co oznacza, że w tej przestrzeni, wirtualnej i nie, współistnieją i pozytywnie zbezczeszczają różne dusze. Dla niektórych z nich joga była i nadal jest praktyką wspierającą bieganie i inne sporty. Ale poza tym joga to znacznie więcej: starożytna filozofia, styl życia, dyscyplina dobrego samopoczucia umysłu i ciała. Nie jesteśmy zainteresowani byciem Guru, chcemy tylko pokazać korzyści płynące z tej tysiącletniej praktyki. Jeśli Twoje uprzedzenia sprawiają, że wierzysz, że jest to coś nudnego, statycznego, wolnego i zbyt „nowego czasu”, będziesz chciał wziąć wolny, głęboki oddech, rozluźnić mięśnie i przeczytać do końca.
DLACZEGO WARTO ZACZĄĆ ĆWICZYĆ JOGĘ?
Joga nie jest religią. To nawet nie jest sport. Wspomnieliśmy już, że ograniczenie go do jednego aspektu ogranicza. Każdy może doświadczyć tego według własnych upodobań, w zależności od potrzeb. Ten, kto chce zacząć, jest popychany przez zupełnie inne motywy. Jeśli patrzysz na ten świat, to dlatego, że Wszechświat spiskował, aby towarzyszyć Twojemu przeznaczeniu jogicznemu światłu … żartujemy, EH! Może jesteś po prostu ciekawy, a my bardzo lubimy ciekawskich ludzi. Z przyjemnością odpowiadamy na jedno z najczęściej zadawanych pytań: Jak zacząć?
JOGA DLA POCZĄTKUJĄCYCH: JAKI STYL WYBRAĆ?
Kręte uprzedzenia w jodze prowadzą wielu ludzi do przekonania, że to wszystko to samo. Wielu, bardzo wielu nawet nie wie, że joga ma wiele opcji, niektóre są bardzo zaangażowane w Szkoły starożytnej tradycji, inne, które rozwinęły się w ostatnich dziesięcioleciach i mają Wszystkie cechy nowoczesnej i dynamicznej aktywności fizycznej. Przytoczymy niektóre z nich, podając krótką definicję świadomą uprzedzeń, z którymi mamy do czynienia. Jeśli później zechcesz, będziesz w stanie pogłębić poszczególne dyscypliny, odkryjesz to, co jest dla Ciebie właściwe.
- Hatha Joga: tradycyjne, wspierane pozycje dla równowagi i elastyczności
- Ashtanga Yoga: stałe i powtarzalne sekwencje, intensywna praktyka dla siły i elastyczności
- Joga Kundalini: sekwencje dynamicznych pozycji, oddychanie i medytacja, dla energii psychicznej, jasności i ożywienia fizycznego
- Iyengar Joga: intensywna praktyka nie jest zbyt dynamiczny, dla wyrównania, stabilności i siły
- Power yoga: pozy, oddychanie, rozciąganie, dla wytrzymałości, elastyczności i kontroli
Wszystkie wymienione przez nas aspekty rozwijają się na ciele i umyśle. To podstawowa wartość dodana jogi.
Wybór stylu, który pasuje do indywidualnych upodobań, ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia wyrzucenia przez okno dywanu i dobrych intencji. Przewodnik po różnych stylach byłby szczególnie długi i barbosa, po prostu powiemy, jakie aspekty należy wziąć pod uwagę przy wyborze:
- Wiek
- Cel
- Konkretne problemy
Nie zrozumcie źle pierwszego punktu. Możesz ćwiczyć jogę w każdym wieku i wybrać dowolny typ. Ale młodzi ludzie zwykle wolą bardziej energiczny styl, a ci, którzy postępują z wiekiem, szukają bardziej relaksującej aktywności.Cel jest być może punktem, który należy wziąć pod uwagę. Jeśli chcesz schudnąć z jogą, wiedz, że tak, jest to możliwe, ale z pewnością istnieją znacznie bardziej skuteczne działania fizyczne z tej perspektywy. Jeśli zamiast tego chcesz zwiększyć elastyczność mięśni, chcesz wzmocnić ciało i poprawić koncentrację, możemy absolutnie zagwarantować: joga jest właściwą drogą.
Jeśli chcesz wejść na ścieżkę jogi do biegania, łącząc tę praktykę z indywidualnym treningiem i przygotowaniami do wyścigów, zapewniamy cię, że będziesz doświadczać jednego z najlepszych sposobów na doskonalenie i podnoszenie poziomu swojej pracy, a także zdobywanie innych interesujących korzyści. Porozmawiajmy o tym później.
Dokładnie Oceń dwa ostatnie aspekty. Jeśli masz problemy zdrowotne, postawę i/lub choroby przewlekłe, wybór powinien być jeszcze dokładniejszy. Może to pomóc ci najpierw porozmawiać z nauczycielem i zrozumieć, czy ma umiejętności, aby skupić się na twoim problemie, dostosowując praktykę do Twoich potrzeb.
JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ JOGĘ?
Czy wybrałeś styl, który Ci odpowiada? Cóż, teraz możesz doświadczyć korzyści płynących z jogi na własną rękę. Być może lepiej wyjaśnić to stwierdzenie. Możesz ćwiczyć jogę w domu, ale nie zalecamy tego początkującym. Bez nauczyciela nie jest łatwo pracować nad konkretnymi aspektami danej osoby, złymi postawami, bólami i problemami stawów, napięciami, które każdy z nas gromadzi w innej części ciała.Wielu woli zacząć od hatha jogi, która jest uważana za najbardziej klasyczną i tradycyjną metodę. Predysponuje ciało do doskonałej elastyczności, zapewnia równowagę i wzmacnia mięśnie, nie zapominając, że działa również na poziomie mentalnym, szybko oferując zawór bezpieczeństwa dla stresu i optymalizując koncentrację.
Ci, którzy mają już dobrą aktywność sportową, mogą znaleźć idealny rozmiar w tym stylu, aby rozładować napięcie i głęboko ustabilizować osiągnięcia sportowe.Chociaż ci, którzy chcą większej intensywności i wysiłku, mogą udać się na jogę Iyengar, która koncentruje się na dokładności pozycji fizycznej i pracuje z narzędziami, aby osiągnąć pewien stopień doskonałości, nie bez dodatkowego wysiłku w bardziej „klasycznych”stylach.
Niezależnie od tego, jaki styl jogi wybierzesz, musisz podejść z dobrymi predyspozycjami umysłowymi. Nie jest wymagana predyspozycja fizyczna, ale zdecydowanie chęć doświadczania czegoś nowego. Zanim zaczniesz, upewnij się, że masz wygodne ubrania i dobrą matę do jogi, są to jedyne dwa „akcesoria”, których potrzebujesz, w przeciwnym razie nauczyciel poinformuje cię, czy potrzebujesz innych narzędzi, takich jak paski i bloki, poduszki i koce.